Bạn biết gì về thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Nguyen nhan thoat vi dia dem that lung là do sự sai lệch trong cấu trúc của đĩa đệm bình thường tại thắt lưng. Phần đông các trường hợp thoát vị đĩa đệm lưng xảy đến như một kết quả của sự lão hóa xuất hiện trong đĩa đệm. Một số trường hợp khác, như chấn thương nặng sẽ khiến cho đĩa đệm bị thoát vị và làm tình trạng bệnh xấu đi. Chúng ta cùng tìm hiểu các vị trí thoát vị đĩa đệm cột sống lưng thường gặp để sớm nhận biết bệnh lý này.

Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưngban đầu có thể chỉ là tổn thương nhẹ dẫn đến lệch đĩa đệm cột sống lưng rồi bệnh phát triển sang thoát vị đĩa đệm. Cột sống thắt lưng được chia làm nhiều đốt, thường gặp là thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4 L5 và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L5 S1.
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4 L5
L4-L5 là các đốt sống thấp nhất trong cột sống thắt lưng và cùng với các đĩa đệm, khớp, dây thần kinh và mô mềm, giữ một loạt các chức năng bao gồm cả việc hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể và cho phép chuyển động linh hoạt theo nhiều hướng khác nhau. Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưngcó thể xuất hiện một số triệu chứng sau:
Các đốt sống L4 có thể trượt về phía trước trên các đốt sống L5, tác động đến các rễ thần kinh và gây ra đau lưng hoặc đau thần kinh tọa.
Các đĩa L4 L5 ở giữa các đốt sống L4 và L5 có thể bị thoát vị hoặc thoái hóa cũng gây ra triệu chứng đau thần kinh tọa hoặc đau lưng.
Đoạn đốt sống L4 L5 có một dây thần kinh đi qua, được gọi là các rễ thần kinh L4. Nếu các protein bất kỳ bị viêm từ bên trong đĩa đệm mà tiếp xúc với dây thần kinh này hoặc bị chèn ép có thể gây đau xuống các dây thần kinh.
Ngón chân cái khó gấp – duỗi, triệu chứng tê và đau có thể được cảm nhận ở phần mu bàn chân và lan vào mông.
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L5 S1
Đốt sống L5 S1 là đốt thắt lưng thứ 5 và xương cùng thứ nhất, đây là đoạn bản lề của cột sống thắt lưng, nơi chịu sức ép mạnh của tải trọng phần trên cơ thể và sự chuyển động của cột sống về nhiều phía. Người bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L5 S1 thường gặp phải những triệu chứng sau:
Dấu hiệu thoát vị đĩa đệm thắt lưng đặc trưng với các cơn đau có thể xảy ra đột ngột hoặc đau buốt từng cơn.
Cơn đau có thể lan xuống mông, mặt trước và mặt sau đùi. Người bệnh bị tổn thương kích thích rễ thần kinh.
Người bệnh đau dữ dội hoặc âm ỉ, đau có tính chất cơ học, tăng khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi, có thể có cảm giác tê bì.
Khi bệnh nặng, người bệnh không tự chủ đại tiện , không kiểm soát được.
Đau làm cho ngường bệnh lườn vận động, lâu dần có thể bị teo cơ, dẫn đến tàn phế.
Khi có dấu hiệu đau thắt vùng cột sống lưng liên tục từ 1-2 tuần thì bạn đừng chủ quan mà hãy nghĩ đến bệnh thoát vị đĩa đệm. Bạn cần đi khám sớm ở chuyên khoa cơ - xương - khớp để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Để điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả, bên cạnh điều trị theo phác đồ của bác sĩ, người bệnh cần tích cực rèn luyện để cơ thể khỏe mạnh, thực hiện chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, nhất là phải giữ gìn tư thế cột sống đúng trong sinh hoạt, làm việc hàng ngày.

Những điều bạn cần biết về bệnh thoái hóa cột sống

Cơ thể con người già đi theo năm tháng, cột sống là một bộ phận quan trọng của cơ thể nên chúng cũng xảy ra tất yếu. Quá trình thoái hóa xảy ra ở hầu hết các khớp, tăng nhanh theo tuổi tác, nhưng thường gặp ở những khớp lớn như khớp háng, khớp gối, cột sống cổ, cột sống lưng. Chúng ta cùng tìm hiểu cơ chế bệnh học của thoái hóa cột sống lưng để có cái nhìn toàn diện về bệnh lý này.

Thoái hóa cột sống thắt lưng là gì?
Benh thoai hoa cot song lung là bệnh mãn tính, tiến triển từ từ tăng dần, gây đau, hạn chế vận động, biến dạng cột sống thắt lưng mà không có biểu hiện viêm. Tổn thương cơ bản của bệnh thoái hóa cột sống lưng tập trung ở sụn khớp và xương dưới sụn. Ngoài ra, quá trình thoái hóa còn ảnh hưởng đến đĩa đệm và màng hoạt dịch.

Nguyên nhân gây bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng
Thoái hóa thắt lưng là hậu quả của nhiều yếu tố, trong đó, tuổi tác là nguyên nhân hàng đầu. Một số yếu tố khác như: nghề nghiệp, lao động nặng nhọc, tiền sử chấn thương cột sống, bất thường trục chi dưới, tiền sử phẫu thuật cột sống, yếu cơ, di truyền, tư thế lao động,…
Do tình trạng chịu áp lực quá tải lên sụn khớp và đĩa đệm lặp đi lặp lại kéo dài trong nhiều năm dẫn đến sự tổn thương sụn và xương dưới sụn, mất tính đàn hồi của đĩa đệm, xơ cứng dây chằng bao khớp tạo nên những triệu chứng và biến chứng trong thoái hóa cột sống.

Đốt sống nào dễ bị thoái hóa?
Hệ xương cột sống gồm có 33 đốt sống trong đó căn bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng là phổ biến hơn cả, mà thường gặp nhất là tình trạng thoái hóa đốt sống lưng L4, L5.

Triệu chứng khi bị thoái hóa đốt sống lưng
Thoái hóa đốt sống lưng L4-L5 hay các vị trí khác đều có biểu hiện chung là đau lưng. Đau dữ dội, hoặc âm ỉ, xuất hiện theo từng đợt, làm hạn chế vận động, người bệnh đứng lên, ngồi xuống gặp khó khăn, đứng vẹo qua một bên. Mức độ đau tăng dần khi vận động, thay đổi thời tiết, khi người bệnh ho hay trở mình. Triệu chứng đau còn kèm theo co cứng cơ cạnh cột sống.

Thoái hóa cột sống lưng có chữa khỏi không?
Trên thực tế, chưa có thuốc chữa thoái hóa cột sống vì đây là quá tình lão hóa tự nhiên nên không thể đảo ngược. Việc điều trị bao gồm điều trị triệu chứng, giúp phục hồi chức năng và làm chậm quá trình thoái hóa. Nên phối hợp các biện pháp điều trị nội khoa, vật lý trị liệu, luyện tập thể dục. Trường hợp thoái hóa cột sống có chèn ép rễ thần kinh, người bệnh có thể được chỉ định phương pháp ngoại khoa.

Xem thêm
Cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ
Rủi ro khi mổ thoát vị đĩa đệm

Cơ thể cần truyền nước biển khi nào

Khi cảm thấy mệt mỏi, ăn uống kém, mất ngủ...không ít người nghĩ ngay đến việc tìm bác sĩ để “vô nước” (tức truyền nước biển) cho khỏe.

Điều đáng nói ở đây là cả người muốn “tiếp nước” và người thực hiện việc “tiếp nước” đều cảm thấy hài lòng, dù việc làm đó nhiều khi không cần thiết, tốn kém tiền bạc, thời gian, chưa kể có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Vậy truyền nước biển bao nhiêu tiền và cần thiết không?

Ở các phòng mạch tư và một số nhà thuốc, hiện tượng người không bệnh tật gì đến đề nghị được truyền dịch là phổ biến. Nhiều người chỉ bị đau đầu nhưng cứ nằng nặc đòi vô “nước biển”. Khi gặp bác sĩ, dược sĩ có chuyên môn và có ý tốt khuyên không nên thì họ phản ứng bằng cách bỏ đi nơi khác để được “tiếp nước”.

Những loại dịch truyền cho cơ thể?

1. Nhóm cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, dùng trong các trường hợp suy kiệt, ăn uống kém:

- Dịch ngọt chứa đường glucoza (còn gọi là glucose hoặc dextrose) có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Dung dịch glucoza có nhiều loại: 5%, 10%, 20%, 30%. Nửa lít glucoza 5% cung cấp năng lượng tương đương ăn một bát cơm.

- Dịch chứa chất đạm, chất béo và vitamin như: alversin 40, amigolg 8,5%, amino - plasmal 5%, nutrisol 5%, vitaplex, lipofundin, clinoleic... dùng trong các trường hợp suy kiệt, suy dinh dưỡng. Các sản phẩm này rất đắt tiền.

2. Nhóm cung cấp nước và các chất điện giải, dùng trong trường hợp mất nước, mất máu (tiêu chảy, bỏng, ói mửa...). Đó là các dung dịch lactate ringer, natri clorua 0,9%, bicarbonate natri 1,4%...

>>Thông tin thêm: bị xuất huyết dưới da

3. Nhóm đặc biệt như huyết tương tươi, dung dịch chứa albumin, dung dịch dextran, haes-steril, gelofusin hay dung dịch cao phân tử... dùng trong các trường hợp cần bù nhanh chất albumin hoặc lượng dịch tuần hoàn trong cơ thể.

Các loại dịch truyền đều là thuốc dạng đặc biệt, chỉ được dùng khi bác sĩ khám và kê toa.

Những trường hợp cần truyền nước biển

>>Bạn đọc có thể xem thêm: sưng hạch bạch huyết hiv

Dịch truyền sẽ là liều thuốc hiệu quả khi được dùng đúng bệnh, đúng lúc, đúng liều. Việc lạm dụng dịch truyền hoặc dùng sai chỉ định có thể dẫn đến nhiều tai biến. Người bệnh cần được truyền dịch trong các tình huống sau:

1. Bồi hoàn thể tích dịch cho cơ thể bị mất như khi sốt cao, ói mửa, tiêu chảy, bỏng, chấn thương gây chảy máu...

2. Cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể khi người bệnh không ăn uống được, suy kiệt, hôn mê, phẫu thuật đường ruột...

3. Mượn đường truyền dịch để pha loãng thuốc đưa vào cơ thể từ từ, vì có một số loại thuốc không thể tiêm thẳng và nhanh vào mạch máu.

4. Bồi hoàn các chất điện giải như natri, kali, canxi, clor... Các chất này thường được phát hiện thiếu hụt khi làm xét nghiệm máu.

>>Xem thêm: triệu chứng bệnh á sừng

Các tai biến khi truyền dịch

Dù truyền dịch có đúng chỉ định hay không vẫn có thể xảy ra tai biến. Bao gồm:

1. Run tiêm truyền và sốc. Đang truyền dịch đột nhiên lạnh run, sốt, toát mồ hôi... Nặng hơn sẽ làm tụt huyết áp, hôn mê, ngưng tim ngưng thở và tử vong

2. Nhiễm trùng. Nếu không sát trùng kỹ nơi tiêm truyền, các thao tác không đảm bảo vô trùng có thể gây ra nhiễm trùng tại chỗ, viêm tĩnh mạch, sưng phù do lệch kim khỏi tĩnh mạch. Nếu vi trùng lan vào máu sẽ gây nhiễm trùng huyết và sốc nhiễm trùng. Nếu sử dụng kim, ống chích, dây truyền cho nhiều người có thể làm lây bệnh viêm gan siêu vi B,C, nhiễm HIV, sốt rét...

3. Quá tải thể tích. Khi truyền dịch với số lượng lớn hoặc truyền với tốc độ quá nhanh sẽ làm quá sức chịu đựng của tim và phổi, dẫn đến mệt, khó thở, suy tim và phù phổi cấp. Tai biến này rất dễ xảy ra trên các đối tượng như bệnh nhân lớn tuổi, có bệnh tim, suy thận, trẻ em...

4. Tắc khí. Hết dịch truyền mà không biết hoặc để bóng khí lọt vào mạch máu có thể gây thuyên tắc khí. Nếu nặng có thể gây chết người.

5. Rối loạn thừa. Việc truyền không đúng loại dịch truyền sẽ gây rối loạn thừa các chất có trong dịch truyền, làm cơ thể mất quân bình.

Việc truyền dịch chỉ an toàn khi có chỉ định của bác sĩ, để xác định cơ thể bệnh nhân đang trong tình trạng như thế nào và cần những loại dịch truyền gì. Cần tuân thủ tuyệt đối các quy định trong truyền dịch về tốc độ, thời gian, số lượng, dụng cụ phải đảm bảo vô trùng tuyệt đối.

Ngoài ra, nơi truyền dịch phải có đủ các điều kiện xử lý chống sốc để phòng sự cố. Người truyền dịch phải có trình độ chuyên môn. Điều quan trọng là người bệnh phải được theo dõi thật sát trong suốt quá trình truyền dịch, để khi xảy ra tai biến hay biến chứng sẽ được xử trí cấp cứu kịp thời.

>>Bạn đọc có thể xem thêm: Tại đây

Có nên phẫu thuật để điều trị thoát vị đĩa đệm?

Nhiều người mổ thoát vị hiệu quả thấp mà còn để lại biến chứng bại liệt, thậm chí tử vong.
Theo các bác sĩ chuyên khoa, thoát vị đĩa đệm là bệnh thường gặp không chỉ với người Việt Nam mà còn thường gặp ở nhiều nước trên thế giới. Dấu hiệu thoát vị đĩa đệm đặc trưng vơi cơn đau nhức cột sống rất dễ nhầm lẫn với các bệnh lý khác. Đối với các trường hợp đau nhẹ, thường được điều trị bằng thuốc và tập vật lý trị liệu. Tuy nhiên nếu vẫn không hiệu quả và cơn đau trở nên trầm trọng, phần đông các bệnh nhân được chỉ định mổ nhằm lấy bỏ toàn bộ phần thoát vị gây chèn ép hoặc thay thế hoàn toàn đĩa đệm nhân tạo. Phần đông người bệnh không muốn phẫu thuật nhưng đành chấp nhận vì không còn lựa chọn nào khác.

Thực tế, nhiều người bị thoát vị đĩa đệm phải mổ nhiều lần trong thời gian ngắn mà không cải thiện được tình trạng bệnh. Đây là vấn đề không may thường xảy ra đối với các ca phẫu thuật ở khu vực lưng như thoát vị đĩa đệm, lồi đĩa đệm… Trong y khoa, vấn đề này gọi là hội chứng phẫu thuật thoát vị đĩa đệm thất bại, tức là các cơn đau vẫn tiếp tục trở lại sau khi mổ do bản chất của các vấn đề gây ra cơn đau chưa được giải quyết triệt để trong quá trình phẫu thuật.
Thực tế, hầu hết bác sĩ phẫu thuật nghĩ rằng nguồn gốc của căn bệnh thoát vị đĩa đệm là do các đĩa đệm có vấn đề. Tuy nhiên, nguyen nhan thoat vi dia dem sâu xa lại bắt nguồn từ các cơ bắp xung quanh phần đĩa đệm bị chèn ép và có quá nhiều áp lực, bị bó chặt lại gây áp lực lớn lên các đĩa đệm làm cho chúng không thể chuyển động một cách bình thường, các dây thần kinh cũng bị chèn ép. Sự chèn ép toàn bộ phần lưng dưới bao gồm các cơ, xương và dây thần kinh, đây chính là nguyên nhân gây đau.
Quá trình phẫu thuật chỉ tác động lên một phần nhỏ là các đĩa đệm nên trong nhiều trường hợp không thể xử lý được vấn đề cốt lõi của bệnh. Ngay cả khi các đĩa đệm đã được xử lý vẫn không có được sự chuyển động đúng cách và sự linh hoạt cần thiết khiến tình trạng bệnh đôi lúc còn trở nên nặng nề hơn.
Ở góc độ khác, bác sĩ William Welch, Trưởng khoa Giải phẫu thần kinh, Bệnh viện Pennsylvania, Mỹ cho rằng rất khó xác định nguồn cơn chính xác của các cơn đau. Ngay cả khi chụp MRI cũng có thể dẫn đến sai lệch do những bất thường. Hầu hết trường hợp phẫu thuật thành công cũng rất hiếm khi chữa khỏi 100% tình trạng thoát vị đĩa đệm. Bên cạnh đó, không phải bác sĩ nào cũng cẩn trọng với quyết định chẩn đoán của mình, sẽ rất nguy hiểm nếu bác sĩ chỉ định mổ khi chưa nhận diện đúng bệnh lý và lạm dụng thái quá các kỹ thuật chẩn đoán. Thực tế đã có nhiều trường hợp mổ thoát vị mang lại hiệu quả điều trị thấp mà gây nhiều biến chứng như liệt người, thậm chí tử vong, nhất là với người có bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc thoái hóa cột sống quá nặng.
Nghiên cứu về cột sống của NBC News cho thấy nhiều trường hợp phẫu thuật thoát vị phản tác dụng khiến bệnh nhân cảm thấy đau đớn hơn trước khi mổ. Các nhà nghiên cứu xem xét dữ liệu từ 1.450 bệnh nhân được chẩn đoán thoái hóa đốt sống và thoát vị đĩa đệm đến từ Ohio, Mỹ. Một nửa trong số đó đồng ý mổ và nửa còn lại không chấp nhận phẫu thuật mặc dù họ được bác sĩ chẩn đoán và chỉ định tương tự nhau.
Theo dõi sau 2 năm ghi nhận chỉ có 26% số bệnh nhân chấp nhận phẫu thuật quay trở lại làm việc, con số này đối với nhóm bệnh nhân không phẫu thuật lên đến 67%. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng các bệnh nhân sau điều trị phẫu thuật sử dụng thuốc giảm đau nhiều hơn 41% so với trước kia. Nghiên cứu này khẳng định phẫu thuật thoát vị không hiệu quả với tất cả trường hợp. Sau mổ, bệnh nhân giảm đau nhưng bệnh không khỏi triệt để và dễ tái phát.
Theo quan điểm của các bác sĩ thần kinh cột sống, yếu tố quan trọng nhất của điều trị thoát vị đĩa đệm cũng như bệnh thoái hóa cột sống nói chung đó là tìm ra nguyên nhân gây bệnh để đưa ra chiến lược điều trị triệt để tận gốc, trong đó ưu tiên những phương pháp không phẫu thuật, không dùng thuốc và không xâm lấn. Chẳng hạn, khi bệnh nhân bị đau ở chân, nguyên nhân của các cơn đau thường không xuất phát từ chân mà có thể do những chèn ép và mất cân bằng ở phần hông và lưng dưới. Khi cơ bắp xoắn chặt lại và chèn ép lên các dây thần kinh ở đĩa đệm, chân của bệnh nhân sẽ cảm thấy tê hoặc bị đau, khó khăn trong khi di chuyển. Lúc ấy, các bác sĩ thần kinh cột sống sẽ tiến hành nắn chỉnh ở phần hông, tác động đến những khu vực cơ bắp riêng biệt kéo dài từ vùng cột sống đến hông giúp giải phóng các áp lực trên phần cơ bắp. Nhờ đó đem lại sự cân bằng cho hông và lưng của bệnh nhân, đồng thời giúp giảm triệu chứng đau.
Xem thêm: Bác sĩ điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng tay
Ở Mỹ, nhiều bệnh nhân thoát vị đĩa đệm yêu cầu điều trị bằng phương pháp nắn chỉnh thần kinh cột sống hơn là phẫu thuật. Nguyên lý của việc các nắn chỉnh là khôi phục khả năng tự điều chỉnh và chữa lành của cơ thể. Ưu điểm của phương pháp này là an toàn và hiệu quả, thời gian hồi phục ngắn, bệnh nhân có thể nhanh chóng trở về cuộc sống hằng ngày. Ngoài ra, các bác sĩ còn hướng dẫn bệnh nhân các bài tập nhằm hỗ trợ kết hợp với quá trình nắn chỉnh nhằm đảo bảo hiệu quả dài lâu. Trong trường hợp cần thiết có thể kết hợp thêm các bài kỹ thuật vật lý trị liệu nhằm giảm áp lực cột sống và thiết bị xung điện, máy ultra-sound, massage nới lỏng và giảm áp lực trên mô cơ. Từ đó giúp khôi phục đĩa đệm về đúng vị trí khỏe mạnh ban đầu và giảm đau nhanh.

Bạn đã biết thủ thuật tậu balo du lịch phụ hợp

Đối với những người bạn thích đi du lịch, chọn mua balo du lich hcm chính là một trong những điều cần thiết. Tuy nhiên, việc chọn mua balo du lịch giá tốt lại không đơn giản như vậy.

Nhận thấy đây là một thị trường tiềm năng nên nhiều cửa hàng đã xuất hiện và đi kèm với đó là nhiều chương trình khuyến mại cũng như giảm giá đầy hấp dẫn dành cho khách hàng. Nhưng nên chọn mua ba lô du lịch giá rẻ như thế nào phù hợp. Bài viết này sẽ giúp các bạn giải quyết vấn đề đó.

Lựa chọn balo du lịch như thế nào

Bạn dự tính về chuyến đi của mình sẽ diễn ra trong bao lâu ? sau đó hãy mua balo có khối lượng đồ dùng sẽ sử dụng để chọn ra mẫu balo du lịch giá rẻ tphcm hợp ý nhất. Nếu không có sự chuẩn bị này thì người mua balo du lịch sẽ phải gặp tình trạng không có đủ chỗ trống để chứa vì balo quá nhỏ hoặc là dư quá nhiều chỗ trống vì balo quá lớn vô cùng bất tiện.

Chất liệu để làm balo cũng rất khác nhau, phần lớn balo có khả năng chống thấm được ưa chuộng hơn cả, nhất là đối với những chuyến đi vào mùa mưa hay đến vùng sông nước. Đồng thời, khi mua bạn cần chú ý tới vùng tiếp xúc giữa lưng và balo, cần thoáng khí, nó sẽ hữu ích nếu bạn di chuyển nhiều vào mùa hè, nắng nóng.

Chất liệu chống thấm nước luôn là một mối quan tâm hàng đầu. Nó sẽ giúp cho những vật dụng của người chọn mua balo du lịch giá rẻ khô ráo và thoáng mát suốt cả ngày. Bên cạnh đó, chất liệu chống thấm nước trên balo du lịch giá rẻ phải dày và có độ đàn hồi cao nhằm đảm bảo khả năng đựng và chịu tải của sản phẩm đó.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên xem kích thước cơ thể mình để rồi sau đó chọn ra mẫu balo phù hợp nhất. Cụ thể hơn, khi mang một khối lượng lớn sau lung thì công nghệ này sẽ giúp bạn không bị còng lung hay lệch cột sống vô cùng nguy hiểm.

Cuối cùng, bạn cần tìm hiểu thật kĩ thông tin chọn mua balo du lịch bảo hành sản phẩm như hoàn tiền, đổi trả, ... với cửa hàng để tránh những phiền phức sau này không đáng có.

>>Có thể bạn cần: Ở đây

Coi chừng với bệnh thoái hóa cột sống

Ngày nay, thoái hóa cột sống được xem là bệnh nan y. Tại Việt Nam, có tới 80% người trên 50 tuổi mắc các bệnh lý xương khớp trong đó thoái hóa cột sống chiếm tỉ lệ tương đối lớn.
Vậy đâu là nguyên do và phải làm thế nào để điều trị bệnh này hiệu quả? Đây là câu hỏi được nhiều người bệnh đặc biệt quan tâm.
Vì sao cột sống gặp “trục trặc”?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến cột sống gặp “trục trặc”, bao gồm: Sự lão hóa tự nhiên theo tuổi tác; giới tính nữ; nghề nghiệp lao động nặng; tiền sử chấn thương cột sống, bất thường trục chi dưới, tiền sử phẫu thuật cột sống, yếu cơ, di truyền, tư thế lao động không phù hợp …
Ngoài ra, thừa cân, béo phì hay tình trạng chịu áp lực quá tải lên sụn khớp và đĩa đệm lặp đi lặp lại kéo dài trong nhiều năm cũng sẽ dẫn đến sự tổn thương sụn khớp, phần xương dưới sụn, mất tính đàn hồi của đĩa đệm, xơ cứng dây chằng bao khớp tạo nên những triệu chứng và biến chứng trong thoái hóa cột sống.
Thoái hóa cột sống được chứng minh rằng sẽ tiến triển nặng dần theo tuổi và khi có sự tác động của một số yếu tố nguy cơ như: mang vác quá nặng, tập luyện quá sức hoặc không đúng tư thế …
Mặt khác, dấu hiệu chèn ép rễ dây thần kinh thường gặp ở thoái hóa cột sống nặng khi những gai xương thân đốt sống phát triển chèn ép vào lỗ liên hợp đốt sống. Cùng với sự thoái hóa đốt sống, đĩa đệm cũng bị thoái hóa và nguy cơ phình, thoát vị đĩa đệm sẽ dẫn tới chèn ép rễ dây thần kinh (biểu hiện đau dây thần kinh tọa).
Do đó, nếu không được điều trị, thoái hóa cột sống có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm như đau, yếu, tê bì chân tay, teo cơ, đi lại khó khăn, thậm chí tàn phế.
Điều trị thoái hóa cột sống sao cho hiệu quả?
Trị liệu thần kinh cột sống là phương pháp điều trị bảo tồn được bác sĩ chuyên khoa đánh giá cao trong điều trị thoái hóa đốt sống cổ và lưng. Bằng cách sử dụng tay tác động lực chính xác cổ, bác sĩ sẽ chỉnh sửa cấu trúc sai lệch bên trong, giải phóng áp lực, khôi phục sự cân bằng cho cột sống mà không dùng thuốc hay phẫu thuật.

Bác sĩ thần kinh cột sống thường kết hợp liệu trình trị liệu thần kinh cột sống và vật lý trị liệu. Nhiều bệnh nhân thoái hóa cột sống, từng được chỉ định phẫu thuật đã thoát khoải cơn đau, có thể đi đứng và vận động sinh hoạt trở lại bình thường.
Tùy từng trường hợp cụ thể, bác sĩ có thể chỉ định điều trị kết hợp bằng thiết bị giảm áp cổ như Cervico 2000, nhằm giải tỏa áp lực tại các đốt sống, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh tiến độ hồi phục vùng mô tổn thương. Bệnh nhân không cần giữ tư thế cố định, mà được khuyến khích di chuyển, tham gia hoạt động và bài tập thể dục nhẹ khi điều trị với Cervico 2000.
Thời gian điều trị thoái hóa đốt sống cổ ngắn hay dài tùy thuộc vào tình trạng cũng như sự kiên trì của bệnh nhân. Thông thường, các trường hợp đau cấp tính cải thiện rõ rệt sau vài tuần. Ca bệnh nặng, chậm trễ trong việc phát hiện và điều trị, cần các liệu trình liên tục và thời gian lâu hơn.
Sau khi cơn đau thuyên giảm, bệnh nhân cần thay đổi lối sống sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng để duy trì hiệu quả điều trị dài lâu, ngăn ngừa cơn đau tái phát.
Xem thêm
Bác sĩ điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng tay
Nhận biết triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ

Sản phẩm tăng lực bò húc có hại cho sức khỏe như bạn nghĩ không?

Bò húc được xem như một loại thức uống tăng lực, giúp cho người dùng sảng khoái và tập trung vào công việc. Thế nhưng, người tiêu dùng cần hiểu rõ cũng như cách uống sản phẩm hợp lý để Bò húc có thể thực hiện tốt nhiệm vụ của nó.

Bò húc hoàn toàn tốt nếu dùng đúng cách

Mặc dù có nhiều báo tranh luận xoay quanh sản phẩm. Tuy nhiên, nếu hiểu rõ về thành phần cũng như lợi ích thật sự của bò húc thái, khách hàng vẫn có thể tối đa được những tác dụng tuyệt vời do Bò húc mang lại.

Chỉ nên sử dụng với một lượng vừa đủ

Một trong những thành phần không thể thiếu của Bò húc là caffeine, đây là loại chất không gây hại đối với sức khoẻ người, giúp kích thích não bộ và gia tăng độ tỉnh táo. Theo nghiên cứu khoa học của Hiệp hội An toàn Thực phẩm Châu u (EFSA), trung bình một người lớn chỉ nên sử dụng tối đa 400mg caffeine mỗi ngày, điều này tương đương với 5 lon sản phẩm tăng lực nuoc bo huc Thai Lan. Việc sử dụng nước tăng lực đúng sẽ hỗ trợ người dùng thêm tỉnh táo để làm việc và học tập và không gây hại đến sức khỏe.

Bò húc được sử dụng loại thức uống thể thao

Sản phẩm Bò húc còn được đánh giá như là một sản phẩm “nước uống thể thao” bởi Bò húc được rất nhiều các vận động viên trên thế giới tin dùng. Họ tin rằng dùng sản phẩm Bò húc sẽ giúp họ tăng độ dẻo dai và hỗ trợ chịu đựng cho cơ thể khi phải tập luyện với cường độ cao. Không những thế, nước bò húc Thái còn giúp họ bớt những mệt mỏi và thêm năng lượng cho bản thân một cách nhanh nhất.

Bò húcSản phẩm này được dùng như một thực phẩm chức năng

Bò húc giúp hỗ trợ tăng độ bền cho cơ thể. Tuy nhiên, vì sản phẩm không thực hiện vào quá trình bù nước nên người dùng vẫn cần phải bổ sung nước đều đặn cho cơ thể. Do đó, người tiêu dùng nên dùng nó như loại thực phẩm chức năng để cải thiện sức khoẻ, tăng hiệu suất làm việc cho các hoạt động thường ngày.

Không nên sử dụng Bò húc kém chất lượng

Hiện nay có vô số thức uống nước tăng lực Bò húc không rõ nguồn gốc lan trên thị trường. Nếu người tiêu dùng không may sử dụng các sản phẩm này sẽ gây ảnh hưởng xấu rất lớn cho sức khoẻ của họ. Thế nên, người sử dụng cần nghiên cứu kĩ về nguồn gốc, xuất xứ của sản phẩm trước khi mua để tự đảm bảo sức khoẻ cho mình và người thân.

Bò húc là một loại nước tăng lực được đánh giá tốt trên thị trường. Thế nhưng, để sản phẩm có thể thực hiện hết tác dụng thực sự của nó, bạn cần uống một cách hợp lý cũng như tránh tiêu thụ các sản phẩm nhái, giả.

>>Bạn đọc có thể xem thêm: Ở đây

Chia sẽ kinh nghiệm chọn mua balo du lịch

Sản phẩm balo là 1 vật dụng cần thiết khi đi du lịch. Trên thị trường hiện nay bày bán nhiều loại ba lô khác nhau, vậy làm thế nào để chọn và sử dụng ba lô phù hợp cho chuyến du lịch của bạn.

Mục đích của việc sử dụng balô chính là nhằm chuyển tải trọng lượng của vật được mang theo sang những cơ khỏe, có thể chịu lực của cơ thể. Tuy nhiên, nếu không chú ý thì việc sử dụng balo du lich hcm có thể để lại những chứng đau nhức thường xuyên ở vùng vai, cổ, đặc biệt có thể gây nên chứng cong vẹo cột sống.

Khi mua balo du lịch: Nên chọn những loại balô có dây đeo ở hai bên nhằm phân phối trọng lượng đều trên hai vai. Dây đeo phải rộng và được nhồi bông hoặc được lót vải mềm. Tuyệt đối không nên chọn loại balô có dây đeo nhỏ và hẹp vì khi sử dụng, dây đeo sẽ hằn sâu lên bờ vai, gây khó khăn trong việc lưu thông máu. Hầu hết balô đều có dây đeo ở phía sau.

>>Xem thêm: mua balo gia re o tphcm

Do vậy cần kiểm tra kỹ mặt sau của balô, nơi tiếp xúc trực tiếp với lưng khi sử dụng. Nên chọn loại balô mà mặt sau của nó được bọc vải mềm hoặc có lót thêm bông. Cần phải bảo đảm tính thoáng khí của nó khi sử dụng. Điều này đặc biệt có ích trong những ngày nóng nực. Nên chọn loại balô có dây đeo chằng ngang qua hông nhằm phân phối lực đều trên các cơ. Không nên chọn những loại balô quá lớn so với nhu cầu của bạn.

Sử dụng balo du lich đúng cách khi mang balô đều trên hai vai, không nên chỉ sử dụng một dây đeo vì như vậy sẽ dễ làm tổn thương cơ vai, đặc biệt khi sách vở hoặc đồ đạc quá nặng. Đeo balô sát vào lưng. Chỉ nên mang theo những vật dụng thật sự cần thiết. Không nên mang quá nhiều đồ đạc hay sách vở trong balô.

Hãy suy nghĩ về khối lượng. Trước tiên, bạn sẽ phải xác định khối lượng những thứ bạn cần mang theo trong chuyến lang thang. Làm quá tải một balo du lich nhỏ bằng cách kết nối thiết bị ở bên ngoài như các túi đồ gá thêm là một giải pháp xấu vì nó làm mất trọng và phân phối tải. Bạn nên xác định khối lượng đồ mà bạn sẽ lưu trữ bên trong ba lô này.

Trọng lượng tối đa cho phép có thể mang là 15% trọng lượng của cơ thể. Nếu thật sự cần phải mang nhiều sách vở hay đồ đạc, nên chọn những loại nào cần cho vào balô, còn lại nên cầm ngoài tay để giảm bớt sức đè lên cơ thể.

Nên sắp xếp đồ đạc một cách hợp lý nhằm tiết kiệm không gian. Những vật nặng nên cho vào giữa để tránh làm cho balô bị tròng trành khi di chuyển. Khi cúi xuống, nên gập cong hai đầu gối, không nên chỉ cúi người xuống bằng cách gập phần cơ thể từ hông trở lên. Điều này sẽ rất hữu ích khi mang nhiều đồ đạc, sách vở trong balô.

Trong trường hợp bạn thấy không thật sự cảm thấy thoải mái với balô, cần chú ý theo dõi các biểu hiện đau vai và các thương tổn khác như sưng tấy, nổi mẩn đỏ… do sử dụng balo du lich, bởi đấy có thể là những dấu hiệu thương tổn ban đầu.

Một số kiểu ba lô du lịch thông dụng với các tiện ích riêng

Ba lô đeo ngang hông

Ba lô đeo ngang hông (hay ba lô thắt lưng) là loại balo hang hieu tphcm đơn giản với một túi đựng nhỏ và vành đai thắt lưng. Do có kích thước nhỏ gọn nên nó không được gọi là loại ba lô chính thống nhưng mang lại cho du khách cảm giác thực sự thoải mái, thuận tiện hơn khi di chuyển. Vì vậy, loại ba lô này là sự lựa chọn phù hợp khi du khách muốn thực hiện một chuyến tham quan trong khoảng thời gian ngắn ngày.

Ba lô đựng nước

Ba lô đựng nước được thiết kế với các túi đựng nhỏ gọn phía ngoài ba lô để du khách đựng các loại thức uống giải khát. Đồng thời, khoảng trống từ phần vai xuống phần lưng của ba lô là nơi để du khách đựng các nhu yếu phẩm khác khi đi du lịch. Loại ba lô này phù hợp với du khách thích sự gọn nhẹ và thích đi bộ đường dài ngắm cảnh.

Nắm bắt được những đặc điểm thuận lợi và bất lợi của từng loại ba lô, bạn sẽ chọn được những kiểu balô du lịch phù hợp nhất để chuyến du lịch bụi của mình thêm phần thoải mái và thú vị hơn. Chúc bạn có một chuyến đi vui vẻ mà mạnh khỏe.

>>Mời bạn đọc tham khảo thêm: Ở đây

Gợi ý thương hiệu balo nổi tiếng cho bạn

Ngày nay trên thị trường, dòng balo dep của các thương hiệu lớn như The North Face, Puma, Adidas... bị làm nhái rất nhiều, theo đó những sản phẩm này đều có chất lượng rất kém, màu sắc sai lệch và giá vô cùng rẻ. Một số khách hàng muốn tìm mua những kiểu ba lô túi xách hàng hiệu nên chọn mua thông qua các shop bán hàng ba lô túi xách xách tay, nhưng tình trạng gặp phải hàng nhái vẫn luôn diễn ra thường xuyên.

Nếu bạn đang tìm mua những loại balo tốt hàng hiệu xịn, kiểu dáng đa dạng, đảm bảo chất lượng hoàn hảo thì hãy tham khảo các sản phẩm túi xách, cặp, ba lô túi xách hiện có trên website balohanghieu.com và tìm mua tại các cửa hàngbalohanghieu.com trên toàn quốc để chọn cho mình những chiếc túi xách, cặp, balo tốt nhất.

Những kiểu dáng balo đang được ưa chuộng nhất tại balohanghieu.com đều có thiết kế hiện đại, đơn giản nhưng vô cùng thanh lịch và phù hợp với mọi lứa tuổi. Các thương hiệu được lựa chọn nhiều nhất trên balohanghieu.combao gồm như: Simplecarry, Herschel, Jansport, Mikkor... cùng tìm hiểu thêm về những loại balo thoi trang của những thương hiệu này nhé.



3 thương hiệu balo nổi tiếng được nhiều bạn trẻ ưa chuộng

1. Mẫu sản phẩm Balo Simplecarry
Đúng như với tên gọi, các sản phẩm cặp balo xịn của balo laptop simplecarry đều có thiết kế đơn giản nhưng rất thanh lịch, phù hợp để đeo mọi nơi khi đi học, đi làm hoặc đi du lịch, dã ngoại. Thương hiệu Simplecarry được sản xuất kết hợp bởi Việt Nam và Hàn Quốc nên luôn cập nhất những xu hướng mới nhất vào trong từng mẫu thiết kế. Ngoài ra các chất liệu, chi tiết trên từng chiếc cặp balo thời trang của Simplecarry đều được nhập từ Hàn Quốc, nhằm mang lại cho khách hàng những chiếc cặp balo chất lượng cao, đường may chắc chắn, bền đẹp.

Những chiếc cặp của Simplecarry có giá dao động từ 400,000VNĐ đến 1,500,000VNĐ với nhiều kiểu dáng, màu sắc đa dạng phù hợp với mọi giới tính, lứa tuổi.

2. Mẫu Balo Herschel

Balo targus chính hãng là thương hiệu balo xách tay đến từ Canada, được ra đời từ năm 2009 nhưng đến nay các sản phẩm của Herschel đã có mặt rộng rãi khắp nơi trên thế giới và rất được ưa chuộng tại Châu Á bởi kiểu dáng hiện đại, cổ điển nhưng vẫn mang nét trẻ trung, năng động cùng màu sắc tươi mới, nhã nhặn.

Các kiểu dáng của Herschel được đặc biệt ưa chuộng tại Việt Nam bởi rất phù hợp với nhiều lứa tuổi, giới tính và có thể sử dụng trong nhiều sự kiện. Hơn thể nữa là sự tiện dụng và chắc chắn trong từng đường may khiến khách hàng vô cùng hài lòng khi chọn Herschel.

Balo Herschel có giá dao động từ 700,000VNĐ đến 2,000,000VNĐ với nhiều dòng balo của các bộ sưu tập khác nhau, đặc biệt Herschel còn có dòng thiết kế balo riêng cho trẻ em với kích thước đạt chuẩn, an toàn cho lưng và cột sống của trẻ.

3. Mẫu Balo Jansport

Balo jansport giá rẻ là thương hiệu Mỹ có chỗ đứng nhất định, với số lượng balo được bán ra hằng năm chiến 1/2 tổng số balo được bán ra tại Hoa Kỳ, con số đã phần nào khẳng định được uy tín cũng như chất lượng của dòng sản phẩm. Cũng theo mục tiêu cho ra đời những kiểu dáng balo đẹp mắt và bền lâu, Jansport luôn hướng đến đối tượng khách hàng đam mê du lịch, tìm kiếm những chiếc balo tiện lợi, đường may bền chắc và hợp thời trang. Ngoài ra thương hiệu với những kiểu balo học sinh còn rất được học sinh, sinh viên tại Mỹ ưa chuộng bởi giá cả phải chăng, phù hợp túi tiền và mẫu mã đa dạng.

Tại Việt Nam, Jansport cũng rất được nhiều người chọn lựa và sử dụng khi đi làm, đi học và đi du lịch. Giá của balo Jansport thường dao động từ 900,000VNĐ đến 1,800,00 VNĐ.
3 thương hiệu trên hiện đang rất được ưa chuộng tại Việt Nam và đã có mặt tại các cửa hàng và website của mia.vn, nếu bạn đang tìm mua một chiếc balo cho mình thì hãy thử tìm hiểu các kiểu dáng balo của những thương hiệu chúng tôi đã gợi ý, chắc chắn bạn sẽ hài lòng và muốn mua ngay cho mình một chiếc balo hàng hiệu thật xịn.

Theo nguồn: Balo Hàng Hiệu

Đừng lơ là với triệu chứng đau mỏi cổ

Theo khảo sát thì có tới 33% dân số ở độ tuổi ngoài 30 có nguy cơ bị benh thoai hoa dot song co. Có đến 55% là dân văn phòng, đặc biệt là dân kế toán. Vậy thoái hóa cột sống là gì? và tại sao dân văn phòng nói chung và dân kế toán nói riêng lại có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ cao như vậy?

Khi bạn có những dấu hiệu nhỏ như thỉnh thoảng đau mỏi cổ, vai, bạn thường lắc cổ, bóp vai và chỉ nghĩ đơn giản là “Do mình mỏi quá, nghỉ ngơi là hết thôi mà!”. Nhưng bạn có để ý rằng, biểu hiện đau mỏi cổ, vai đó nó đã nhanh chóng lặp đi lặp lại. Rồi đến khi bạn đã nghỉ ngơi mà tại sao triệu chứng đau mỏi đó vẫn không hết, dần dần dẫn đến thói quen bạn thường xuyên lắc cổ, thường xuyên bóp vai. Biểu hiện này thường xuất hiện khi bạn ở độ tuổi khoảng 30 và rất quen thuộc với dân văn phòng.
Đau mỏi cổ, vai, gáy là biểu hiện của thoái hóa đốt sống cổ
Cột sống cổ làm một nhiệm vụ rất quan trọng đó là nâng đỡ phần đầu của cơ thể. Khi bạn thường xuyên ngồi lâu theo một tư thế, và tư thế này không thẳng sẽ là nguyên nhân làm cho cột sống bị mỏi tại một vị trí. Vị trí này khí huyết sẽ bị ứ trệ, sự lưu thông khí huyết kém, ngoài ra việc sai tư thế sẽ làm trọng lực của phần đầu không được dồn đều và giảm lực qua các đốt sống cổ, lực sẽ tập trung nhiều vào một vị trí, do vậy vị trí này sẽ bị suy yếu hơn các đốt sống khác, khi đã suy yếu thì sẽ dẫn đến bạn thường xuyên bị mỏi cổ. Cổ bị mỏi nhiều tháng là biểu hiện cho thấy sự suy yếu của cột sống cổ và là nguyên nhân dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ.
Khi đã bị thoái hóa đốt sống cổ, bạn sẽ có thêm các biểu hiện đau lan ra vai, gáy, có thể dẫn đến tê tay, nặng có thể gây run tay, đôi khi lái xe mà thấy không thật tay, cảm giác không chắc chắn, bất an và mất an toàn. Nặng hơn nữa bạn có thể bị đau nửa đầu.
Do tính chất công việc của dân văn phòng, thường ngồi máy tính nhiều, ít vận động, ngồi triền miên từ lúc đi làm đến lúc về, thậm chí về nhà bạn lại cầm điện thoại, chăm chú đọc tin tức hoặc nằm đọc tin tức nhiều giờ trên giường trước khi đi ngủ. Đây chính là thói quen nguy hiểm khiến hiện nay Thoái hóa đốt sống cổ đang có xu hướng trẻ hóa ở độ tuổi 30.
Khi mùa báo cáo đến, những ai bị đau mỏi cổ, vai, gáy đừng chủ quan!
Chị Dinh – Dân kế toán nhiều năm, cũng đã bị thoái hóa đốt sống cổ khi còn từ độ tuổi 27 mà không hay biết, chị tâm sự: “ Lúc đó đầu năm 2009, chị 27 tuổi, mới sinh bé Hải Anh đấy, trong tháng 3 miệt mài làm báo cáo tài chính để nộp đúng hạn. Chị có nhận thấy mỏi vai, cổ và tay nhưng chị chủ quan, không nghỉ ngơi và chị cứ quyết tâm cố, cố lên, vì nghĩ kết thúc báo cáo là mình sẽ được nghỉ ngơi và rồi đâu sẽ lại vào đấy thôi. Nên mặc đau mỏi có đến nhưng chị vẫn tiếp tục triền miên ngồi lỳ trên máy tính với một tư thế, mắt dán vào màn hình, và tay không rời con chuột máy tính”.
Kết thúc tháng 3, ngay trong bữa tối đầu tiên sau khi chị hoàn thành các báo cáo tài chính, chị đã cảm nhận được ngay lập tức cơn đau đến dồn dập từ vai và tay phải, dấu hiệu bất ngờ nhất là chị tê và đau tay đến mức chị đã không cầm được đũa. Chị thấy hơi hoang mang và thoáng chút sợ hãi. Chị đã cảm nhận được sự đau mỏi cổ, vai và tay từ cách đây cả năm rồi, nhưng chị rất chủ quan, không ngờ hôm nay cơn đau vai lại nhanh nặng như vậy.
Dùng thuốc tây không thể chữa được bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Chị đi khám thì bác sỹ kết luận chị bị thoái hóa cột sống cổ gây nên đau vai, tay. Nguyên nhân là do chị ngồi sai theo một tư thế quá lâu ngày. Bác sĩ có kê cho chị thuốc giảm đau và thuốc giãn cơ. Dặn chị nghỉ ngơi, khi nào đau quá thì uống. Nhưng hết đơn thuốc mà chị vẫn không cảm thấy đỡ.
Chị được một người bạn mách đến một ông thầy lang ở Khâm Thiên và chị đã điều trị vật lý trị liệu trong 1 tuần. Ông lang có dặn chị kiêng vận động nặng, không được ngồi với một tư thế lâu quá 45 phút, và bệnh này không khỏi đâu, nên cứ đau lại đến chỗ ông để làm vật lý trị liệu một đợt. Do vậy 7 năm liền là hành trình chị đau đi, đau lại, đến trung tâm vật lý trị liệu, đến ông lang,… và cuối cùng bệnh vẫn không dứt điểm được. Các cơn đau cứ đến triền miên và tỷ lệ tái phát tăng nhanh hơn khiến chị mệt mỏi. Chị lo nhất là mỗi lần lái xe máy trên đường, cảm giác không thật tay khiến chị luôn bất an.
Thoái hóa đốt sống cổ không còn đáng ngại nếu biết đúng nguyên nhân, chữa đúng cách!
Chị luôn trăn trở đi tìm kiếm về các loại thuốc để chữa dứt điểm bệnh thoái hóa cổ, vai này hoặc giúp chị ngăn ngừa sự tái phát bệnh. 7 năm dùng các loại thuốc và giải pháp giảm đau tức thời chị đã hiểu được rằng: Thuốc sẽ chỉ dùng để giảm đau cấp tốc, khi chị bị những cơn đau cấp tính, nhưng mặt nhược là nó không giúp chị khỏi được bệnh, và không thể hồi phục chức năng của cột sống, cũng như không giúp cho khí huyết lưu thông, không giúp cho máu đến nuôi dưỡng các vùng bị thoái hóa. Thuốc cũng không thể giúp chị bồi bổ các tạng phủ trong cơ thể để giúp chị có một sức khỏe tổng thể tốt hơn, thuốc cũng không giúp làm chậm quá trình thoái hóa. Chị đã hiểu hết những mặt nhược của các loại thuốc giảm đau và chị quyết đi tìm kiếm giải pháp giúp khắc phục được những mặt nhược của thuốc đó.

Xem thêm phương pháp chữa đau điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Điều khác biệt của nước tăng lực không đường

Nước tăng lực nước bò húc hay gọi là energy drink, là loại nước uống có công dụng bổ sung nguồn năng lượng cho cơ thể và giúp đầu óc sảng khoái, tăng cường sự ghi nhớ. Từ nhu cầu của khách hàng là những người béo phì, đang có nhu cầu giảm cân hay những người bị bệnh tiểu đường, các công ty đã cho ra đời nước tăng lực không đường.

Khám phá những các chất có trong nước tăng lực không đường

Nước tăng lực không đường cũng có các chất dinh dưỡng gần giống như các loại nước tăng lực có đường, đó là caffeine, taurine, các vitamin nhóm B. Nét khác biệt là đường ngọt như saccharose nguồn gốc trong mía, glucose được thay bằng các chất tạo ngọt như acesuflame K, aspartame hay sucralose giúp bạn không bị tăng cân khi dùng.

Những công dụng tuyệt vời của nước tăng lực không đường

Nước tăng lực không đường nhanh chóng bổ sung năng lượng kịp thời, giúp bạn tăng cường sự minh mẫn đầu óc và tăng khả năng tập trung.

- Cảm thấy căng thẳng, không tập trung được, thiếu tỉnh táo, buồn ngủ thì các loại nước tăng lực sẽ đánh thức ngay tinh thần làm việc, tăng cường khả năng tập trung, bạn sẽ cảm thấy say mê, thích thú hơn với công việc.

- Không chỉ được xem như là một thức uống giải khát, nước tăng lực còn được ví như một loại thực phẩm bổ sung giúp bù năng lượng nhanh chóng. Vì vậy, những vận động viên, những người thường xuyên tập luyện hay những người yêu thích các trò chơi mạo hiểm, đặc biệt là những người có thời gian làm việc dài, đều đặn dưới trời nắng nóng, cơ thể dễ bị mất nhiều nước và năng lượng đều rất thường xuyên sử dụng loại nước tăng lực này.

Nước tăng lực bo huc thai có hương vị khá dễ uống và phù hợp với người thừa cân, người đang giảm cân và bệnh tiểu đường. Đường có trong nước tăng lực san pham nuoc bo huc chiếm rất ít nên bạn không phải ngại sẽ tăng cân sau khi uống nhé.

Bạn cần phải cần chú ý khi dùng thức uống tăng lực

Khi dùng bất kì loại nước uống nào cũng nên là sử dụng thông minh, nếu bạn sử dụng nước tăng lực không hợp lý, quá lạm dụng trong một thời điểm thì sẽ gây ra tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Theo kết quả nhiều nghiên cứu cho thấy bạn tối đa chỉ nên uống 4 lon nước tăng lực trong 1 ngày. Uống quá nhiều nước tăng lực có đường và không đường có thể làm bạn cảm thấy đau đầu, hồi hộp, tim đập nhanh. Cũng như việc “pha trộn” nước uống tăng lực với các loại thức uống thành phần có cồn sẽ khiến cơ thể dễ bị thiếu nước và gây tác động tiêu cực không tốt tới não bộ.

Vì thế để tận dụng tối đa những lợi ích mà nước tăng lực nước tăng lực bò húc Việt đem đếncho cơ thể, tinh thần cũng như hiệu quả công việc, bạn nên uống nó một cách thích hợp và thông minh.

>> Chi tiết: Ở đây

Những động tác điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Benh thoai hoa dot song co là một vấn đề phổ biến ở lứa tuổi từ 25 – 45. Ngày nay, do thói quen trong sinh hoạt, làm việc mà rất nhiều người trẻ đặc biệt là dân văn phòng có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ rất cao. Ngoài việc chỉnh sửatư thế đúng trong sinh hoạt hằng ngày, tập luyện thể dục, thể thao cũng góp phần giúp bạn đẩy lùi các cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ.

Tập thể dục cổ hằng ngày rất tốt cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ

Cột sống cổ gồm 7 đốt, trong đó đốt thứ 3-7 là đốt vận động và rất dễ bị thoái hóa. Nó bắt đầu bằng hiện tượng hư khớp ở diện thân đốt, đĩa liên đốt tới các màng, dây chằng, theo thời gian, xuất hiện hiện tượng thoái các đốt sống cổ, gây ra những cơn đau vùng cổ. Song song với việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa, người bệnh có thể áp dụng các bài tập thoái hóa đốt sống cổ sau đây để hỗ trợ liệu trình chữa trị tốt hơn.
Xem thêm: Bác sĩ điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng tay
Các bài tập tốt cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ
Bài tập gập cổ
Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai với mười ngón tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng lên trên ép chặt trước bụng, cổ gập về phía trước.
Bạn nên cố gắng giữ cho cằm chạm vào phần ngực. Tiếp theo, lật lòng bàn tay úp xuống dưới, hai tay duỗi thẳng, ngửa đầu ra sau từ 3-5s. Bạn nên thực hiện bài tập này mỗi ngày từ 3-5 lần.
Bài tập xoay cổ
Bạn có thể thực hiện bài tập này khi cảm thấy mỏi cổ do đứng hoặc ngồi quá lâu. Tư thế đầu tiên là ngồi thư giãn, cúi thấp cổ, cố gắng đến khi cổ chạm cằm và giữ lưng thẳng. Tiếp theo, nghiêng cổ sang trái gập vào bả vai trái, nghiêng cổ sang phải gập vào bả vai phải, ngửa cổ ra sau, mắt hướng lên trần nhà. Thực hiện lại mỗi thao tác khoảng 2 lần, giữ 5 giây đối với mỗi tư thế và dừng lại khi cảm thấy căng cơ cổ.
Bài tập lực cân bằng
Đặt 2 tay phía trước trán, tạo thành 1 lực để đẩy đầu về phía sau. Đồng thời, đầu và cổ cũng tạo 1 lực cân bằng chống lại lực của tay, giữ đầu ở vị trí thẳng đứng. Bạn giữ tư thế này trong 10 giây, đến khi khớp cổ thấy mỏi thì từ từ hạ tay xuống và dừng lại. Thực hiện động tác này trong khoảng 5 lần.
Bài tập thả lỏng cơ cổ
Với bài tập này, bạn có thể thực hiện nhiều lần trong ngày, mỗi khi cảm thấy mỏi cổ. Sử dụng ngón trỏ và 3 ngón còn lại miết nhẹ từ chân tóc đến khu vực cổ, hai vai gáy và ngược lại. Thực hiện động tác liên tục trong khoảng 2-3 phút với lực tay vừa phải nhằm giúp các cơ và khớp cổ được thả lỏng.
Lưu ý quan trọng trước khi tâp bất cứ bài thể dục nào: đối với bệnh nhân bị thoái hóa cột sống, cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu các bài tập thể dục ở trên. Tuỳ vào khả năng và thể trạng sức khỏe của từng bệnh nhân mà các bác sĩ tại chuyên khoa sẽ chỉ định loại bài tập và mức độ khác nhau.
Tìm hiểu thêm bệnh thoại hóa cột sống thắt lưng

Khám phá thức uống tăng lực có tác dụng gì?

Tại Việt Nam hiện nay có đa dạng sản phẩm nước tăng lực khác nhau, từ những “đại gia” trong lĩnh vực giải khát cho đến những “tân binh” mới tham gia. Tuy nhiên, thật chất nước tăng lực bò húc thái có lợi ích gì và nó có ảnh hưởng xấu như thế nào nếu dùng không khoa học?

1. Những chức năng chính của nước tăng lực

Dù nhiều người tiêu dùng vẫn hiểu nhầm và xem nước tăng lực là “thần dược”, giúp cho cơ thể khoẻ mạnh sau khi dùng. Tuy vậy trên thực tế, nước tăng lực chỉ là một sản phẩm chức năng và có các chức năng chính là giúp người dùng tỉnh táo và giải khát.



Giúp người dùng sảng khoái

Trong sản phẩm tăng lực nước bò húc Việt thường có hai chất tiêu biểu là caffeine và taurine. Hai thành phần này có chức năng kích thích hệ thần kinh hoạt động mạnh hơn, làm tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng hơn. Nhờ vậy, sau khi uống nước tăng lực, ta thường tỉnh táo, hưng phần và dễ tập trung vào công việc hơn.

Bù nước vào mùa khô

Vào những ngày thời tiết nắng nóng và phải di chuyển hoặc làm việc ngoài trời, nước tăng lực sẽ có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể, tránh việc cơ thể bị mất quá nhiều nước.

2. Các nhược điểm của thức uống tăng lực

Thế nhưng, không có sản phẩm nào là hoàn hảo nên nếu dùng nước tăng lực không hợp lý thì sản phẩm vẫn mang lại một số tác hại cho người dùng:

- Nước tăng lực thường chứa caffeine. Vì thế, nếu cơ thể người dùng không hợp với chất này hoặc dùng quá nhiều có thể bị mất ngủ (do caffeine gây kích thích) hoặc tim đập nhanh (caffeine làm tăng nhịp tim) gây bức bối, căng thẳng hoặc tăng dịch vị dạ dày gây xót ruột, cồn cào.

- Do sản phẩm nước tăng lực bò húc có vị ngọt nên nếu uống quá nhiều, trẻ sẽ luôn cảm thấy no, chán ăn. Từ đó dẫn đến việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu, khiến bé bị suy dinh dưỡng.

3. Vậy dùng thức uống tăng lực như thế nào là vừa đủ?

Để có thể đảm bảo sức khoẻ cho gia đình và chính bản thân, người tiêu dùng nên lưu ý một số điều sau đây:

- Theo khuyến cáo của các nhà khoa học, cá nhân chỉ nên nạp 200 - 300mg caffeine mỗi ngày. Điều đó tương đương chỉ nên uống tối đa 400ml nước tăng lực trong ngày, tức chỉ uống 1-2 chai/ngày.

- Không uống nước tăng lực vào khuya vì nó có thể gây trằn trọc, khó ngủ.

- Nên hạn chế cho trẻ em uống nước tăng lực có chứa caffeine. Nếu có sử dụng thì chỉ nên khoảng 0,5 chai/ngày.

- Nếu cơ thể không “hạp” caffeine không nên uống nước tăng lực.

- Không nên cho phụ nữ mang thai dùng sản phẩm bởi nó có thể ảnh hưởng tới nhịp tim, tăng nguy cơ bị xảy thai.

Nước tăng lực bo huc that là thức uống giải khát, giúp đầu óc tỉnh táo, minh mẫn dễ tập trung vào công việc. Tuy nhiên, người dùng cần lưu ý sử dụng sản phẩm một cách đúng cách để tránh gây các tác hại xấu cho sức khoẻ.

Theo nguồn: https://dinhduong.online/giai-ma-su-that-ve-nuoc-tang-luc-bo-huc-it-ai-biet.html

Định nghĩa sản phẩm tăng lực có ga

Hiện tại trên thị trường có vô vàn chủng loại nước tăng lực có ga. Cách gọi của chúng thường khiến cho người tiêu dùng nghĩ đến loại nước hỗ trợ sức khỏe giúp người lao động làm việc tươi tỉnh và hiệu quả hơn. Vậy thật sự nước tăng lực có ga là gì và những chú ý nào khi dùng loại nước uống này?

1. Những chất thường có trong thức uống tăng lực có ga

Tại Việt Nam xuất hiện rất nhiều các doanh nghiệp lớn cạnh tranh nhau với sản phẩm nước tăng lực có ga. Có thể nhắc đến một số cái thương hiệu tiêu biểu như Sting, Red bull, Numer One,.. Xét chung, dù mỗi nhà sản xuất đều có công thức riêng cho sản phẩm của mình nhưng chúng đều có một vài thành phần giống nhau.

Thành phần đầu tiên thường được các công ty nước tăng lực nói chung và bò húc Thái Lan thông tin đến người tiêu dùng là Taurine. Vậy Taurine là gì? Taurine là một axít hữu cơ được nhắc đến đầu tiên vào năm 1827. Về định nghĩa, nó cần thiết cho nhiều chức năng trong cơ thể con người như mắt, chống oxi hóa trong các tế bào bạch cầu và mô phổi.

Tiếp đến là chất tạo ngọt. Chất tạo ngọt trong nước tăng lực nước bò húc Việt Nam là đường ăn (sucrose) hoặc dùng chung với xirô bắp cao fructose (HFCS). Đây là thành phần chỉ một chất năng duy nhất là kích thích vị giác của người dùng.

Ngoài ra, trong nước tăng lực có ga còn có các vitamin tan trong nước thuộc nhóm B, như B1, B2, B6... . Tác dụng của các vitamin nhóm B này là giữ vai trò chuyển hóa năng lượng của tế bào, giúp tỉnh táo, chống stress và buồn ngủ.

Bên cạnh đó, để tạo sự thu hút cho sản phẩm, mỗi nhà hãng sẽ thêm một nguyên liệu khác để tạo sự tiêu biểu cho mình như Nicotinamid giúp cải thiện da, Inositol giúp tiêu hóa chất béo, Trimethylxanthine giúp máu di chuyển tốt hơn…

Phân loại nước tăng lực phổ biến

Cũng như các loại nước giải khát khác, nước tăng lực cũng rất phong phú về chủng loại nhằm tối ưu hoá nhu cầu của người tiêu dùng. Vì thế, ta có thể chia chúng thành những nhóm chính như :

- Nước tăng lực có ga. Ví dụ: Sting, Number one, Rồng đỏ,…

- Nước tăng lực ít ga hoặc không ga.Ví dụ: Explosion không ga, nước Tăng Lực Rhino-S,…

- Nước tăng lực không đường. Ví dụ: nước tăng lực Monster Energy không đường, nước tăng lực Green không đường, nước tăng lực không đường Rockstar, …

- Nước tăng lực vị trái cây. Ví dụ: Sting vị dâu tây, Nước tăng lực Bidrico hương vị kiwi & chanh, nước tăng lực Rồng Đỏ hương nho,…

2. Những điều cần biết khi sử dụng thức uống tăng lực có ga

Để dùng sản phẩm đúng cách, mọi người cần chú ý một sốthông tin từ đại học Victoria (Canada) và ANSES:

- Không nên để trẻ em dưới 10 tuổi và phụ nữ có bầu sử dụng nướctăng lực có ga.

- Không uống quá nhiều nước tăng lực có ga trong 1 ngày.

- Hạn chế uống sản phẩm nước uống tăng lực bò húc vào buổi sáng và tối.

Nước tăng lực là một loại sản phẩm mang nhiều tác dụng, có ích vì nó không những giúp tỉnh táo, tăng cường cho người dùng cảm thấy thoải mái, tập trung vào công việc dễ hơn mà còn tăng độ bền, sự dẻo dai cho các cơ. Tuy nhiên, người tiêu dùng cần lưu ý những điều lưu ý của các nhà khoa học để bo huc thai có thể phát huy đúng và tốt tác dụng của nó đối với sức khoẻ cho mọi người.

Mẹo giúp bạn chọn sản phẩm balo cho mọi vóc dáng

Balo đẹp cũng như bộ đồ sành điệu sẽ giúp bạn khẳng định phong cách cá tính của mình. Vậy đâu là cách chọn mua balo cho mọi vóc dáng?

Người ta nói tốt khoe xấu che nên khi chọn mua ba lô cao cấp, bạn cũng nên áp dụng công thức này. Nếu bạn nhỏ nhắn thì đừng mua balo cồng kềnh. Nếu bạn có thân hình quá khổ thì cũng đừng ham hố những mẫu balo bé tí. Để cụ thể hơn, bạn hãy cũng Shop tìm hiểu các thông tin về cách chọn mua balo cho mọi vóc dáng mà chúng mình chia sẻ dưới đây.

Cách chọn mua balo cho những bạn vóc dáng vừa cao vừa gầy

Hãy chọn kiểu balo dep có bề ngang lớn và dây đeo dài, tránh những mẫu balo có chiều dài lớn. Được như thế, mọi người sẽ không tập trung sự chú ý vào dáng người gầy mỏng của bạn nữa.

Cách chọn mua balo cho những bạn dáng người nhỏ nhắn

Nhiều bạn nhỏ nhắn rất thích sử dụng những mẫu balo giá rẻ tphcm giá to bự bất chấp sự chênh lệch về kích cỡ. Trên thực tế, những kiểu balo chính hãng to đùng không khi nào phù hợp với các dạng thân hình thấp bé cả. Bởi chúng sẽ “nuốt chửng” và “che lấp” cả người bạn, khiến bạn càng trở nên bé xíu. Vì vậy, bạn nên chọn những mẫu balo hàng hiệu nhỏ xinh với dây đeo không quá dài để trông thật vừa vặn và tôn dáng.

Cách chọn mua balo cho những bạn có dáng người lý tưởng

Nếu bạn sở hữu những đường cong gợi cảm, hãy chọn những mẫu balo họa tiết độc đáo và dây đeo balo không được dài quá thắt lưng. Khi chiếc balo hàng hiệu hà nội được đeo đúng vị trí, vóc dáng cân đối của bạn sẽ được tôn lên. Nhìn chung, bạn có thân hình chuẩn thì việc chọn trang phục, phụ kiện, túi xách hay balo đều không mất nhiều công sức đâu.

Cách chọn mua balo cho những bạn tròn trịa

Nếu bạn mũm mĩm, hãy tránh xa những balo nhỏ. Bởi sự tương phản giữa chiếc balo với thân hình không mấy thon thả của bạn sẽ tạo thành điểm nhất thu hút vô số ánh nhìn. Hãy chọn chiếc balo có kích thước to hoặc balo dạng hình hộp để che đi khuyết điểm này nhé.

Để tìm được các mẫu balo hang hieu tphcm, bạn hãy nhanh chóng liên hệ với các cửa hàng Shop trên khắp cả nước. Ngoài tư vấn miễn phí cách chọn mua balo, chúng mình còn cung cấp cho bạn nhiều mẫu balo như balo đi du học, balo đi du lịch, balo hàng hiệu giá rẻ, ...

Một số thông tin bạn nên chú ý về thoái hoá đốt sống thắt lưng

Bạn đã bao giờ bạn nghe về thoái hóa cột sống thắt lưng? Đây là một bệnh lý gần giống như thoái hóa cơ thể ở người lớn tuổi. Thông tin này sẽ tập trung về các yếu tố gây bệnh và những phương pháp điều trị dành cho benh thoai hoa cot song that lung.

Thoái hóa đốt sống thắt lưng là gì?
Thoái hóa đốt sống thắt lưng xảy ra khi xương phát triển quá mức và hình thành các gai mọc ở 2 bên xương sống. Gai đốt sống thắt lưng không phải là dấu hiệu chẩn đoán mà là một thuật ngữ chỉ các triệu chứng của thoái hóa cột sống.
Thoái hoá gai đốt sống thắt lưng là một căn bệnh mãn tính. Bản thân gai đốt sống không gây đau. Tuy nhiên, khi sự phát triển của chúng làm hẹp ống sống sẽ gây áp lực lên các rễ thần kinh dẫn đến cảm giác đau, khó chịu, tê ở phía sau, hoặc cơ bắp yếu phụ thuộc vào vùng bị ảnh hưởng.
thoái hóa cột sống thắt lưng cũng thường được dùng để xem xét sự thoái hóa của đĩa, hoặc khớp ở cột sống thắt lưng.
Nguyên nhân và các yếu tố tiềm ẩn gây ra thoái hóa đốt sống thắt lưng
Người ta cho rằng thoái hoá đốt sống thắt lưng xuất hiện do căng thẳng hoặc chấn thương lặp đi lặp lại trên cột sống hoặc tiền sử gia đình và bản thân người bệnh đã từng mắc bệnh.
Hút thuốc cũng có thể là một yếu tố tiềm ẩn dẫn đến thoái hóa đĩa và đốt sống thắt lưng, Ngoài ra, nếu bạn phải nâng vật nặng hoặc giữ một tư thế gồng trong thời gian dài, bạn có nhiều khả năng mắc bệnh hơn người bình thường.
Tuy nhiên, hiện tại vẫn chưa xác định được nguyên nhân chính xác của thoái hoá đốt sống thắt lưng.
Điều trị dành cho thoái hóa đốt sống thắt lưng
Nghỉ ngơi
Nếu các triệu chứng của bệnh đau lưng có liên quan đến kích thích rễ thần kinh, nghỉ ngơi tại giường có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.
Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu giúp bạn điều trị các cơn đau thắt lưng mãn tính. Các bài tập bao gồm aerobic, bài tập tăng cường và co dãn cơ bắp. Đây là những có tác động giảm đau và cải thiện chức năng cơ.
Biến chứng có thể gặp khi điều trị thoái hóa đốt sống thắt lưng
Dây thần kinh bị chèn ép là một biến chứng tiềm ẩn khi điều trị phẫu thuật thoát hoá đốt sống. Nếu gai đốt sống thắt lưng làm hẹp ống cột sống thì đây là một biến chứng nghiêm trọng.
Đôi khi bạn cần phải dùng thuốc để kiểm soát chứng đau lưng và thoái hóa đốt sống thắt lưng . Bạn có thể dùng thuốc đường uống hoặc đường tiêm, bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc giãn cơ bắp, hoặc tiêm steroid ngoài màng cứng… tuỳ thuộc vào tình trạng bệnh mà bạn đang mắc phải.
Bệnh thoái hoá đốt sống thắt lưng là cụm từ để chỉ bệnh thoái hóa cột sống, thường phổ biến ở người cao tuối. Có nhiều phương pháp điều trị đối với bênh này nhưng bạn cần lưu ý bởi đôi khi xuất hiện các biến chứng tiềm ẩn.
Bạn có thể quan tâm thêm
Bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Bác sĩ điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng tay

4 động tác phù hợp cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Benh thoai hoa dot song co là một bệnh lý có thể xuất hiện ở lứa tuổi khoảng 25 – 45. Ngày nay, do thói quen sinh hoạt và làm việc chưa hợp lý mà rất nhiều bạn trẻ đặc biệt là nhân viên văn phòng có nguy cơ bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ rất cao. Ngoài việc thay đổi tư thế đúng trong sinh hoạt hằng ngày, tập luyện thể dục, thể thao cũng góp phần giúp bạn đẩy lùi các cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ.

Cột sống cổ gồm 7 đốt, trong đó đốt thứ 3-7 là đốt vận động và rất dễ bị thoái hóa. Nó bắt đầu bằng hiện tượng hư khớp ở diện thân đốt, đĩa liên đốt tới các màng, dây chằng, theo thời gian, xuất hiện hiện tượng thoái các đốt sống cổ, gây ra những cơn đau vùng cổ. Song song với việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa, người bệnh có thể áp dụng các bài tập điều trị thoái hóa đốt sống cổ sau đây để hỗ trợ liệu trình chữa trị tốt hơn.

Các bài tập tốt cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ
Bài tập gập cổ
Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai với mười ngón tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng lên trên ép chặt trước bụng, cổ gập về phía trước.
Bạn nên cố gắng giữ cho cằm chạm vào phần ngực. Tiếp theo, lật lòng bàn tay úp xuống dưới, hai tay duỗi thẳng, ngửa đầu ra sau từ 3-5s. Bạn nên thực hiện bài tập này mỗi ngày từ 3-5 lần.
Bài tập xoay cổ
Bạn có thể thực hiện bài tập này khi cảm thấy mỏi cổ do đứng hoặc ngồi quá lâu. Tư thế đầu tiên là ngồi thư giãn, cúi thấp cổ, cố gắng đến khi cổ chạm cằm và giữ lưng thẳng. Tiếp theo, nghiêng cổ sang trái gập vào bả vai trái, nghiêng cổ sang phải gập vào bả vai phải, ngửa cổ ra sau, mắt hướng lên trần nhà. Thực hiện lại mỗi thao tác khoảng 2 lần, giữ 5 giây đối với mỗi tư thế và dừng lại khi cảm thấy căng cơ cổ.
Bài tập lực cân bằng
Đặt 2 tay phía trước trán, tạo thành 1 lực để đẩy đầu về phía sau. Đồng thời, đầu và cổ cũng tạo 1 lực cân bằng chống lại lực của tay, giữ đầu ở vị trí thẳng đứng. Bạn giữ tư thế này trong 10 giây, đến khi khớp cổ thấy mỏi thì từ từ hạ tay xuống và dừng lại. Thực hiện động tác này trong khoảng 5 lần.
Bài tập thả lỏng cơ cổ
Với bài tập này, bạn có thể thực hiện nhiều lần trong ngày, mỗi khi cảm thấy mỏi cổ. Sử dụng ngón trỏ và 3 ngón còn lại miết nhẹ từ chân tóc đến khu vực cổ, hai vai gáy và ngược lại. Thực hiện động tác liên tục trong khoảng 2-3 phút với lực tay vừa phải nhằm giúp các cơ và khớp cổ được thả lỏng.
Lưu ý quan trọng trước khi tâp bất cứ bài thể dục nào: đối với bệnh nhân bị thoái hóa cột sống, cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu các bài tập thể dục ở trên. Tuỳ vào khả năng và thể trạng sức khỏe của từng bệnh nhân mà các bác sĩ sẽ chỉ định loại bài tập và mức độ khác nhau.
Xem thêm tại đây
Nguyen nhan thoat vi dia dem
Tư thế nằm phòng bệnh thoái hóa cột sống